viernes, 30 de abril de 2010

CONSEJO 121. SER AGRADECIDO ES DE BIEN NACIDO


Hay muchas cosas que digo en mi blog que pueden resultar un tanto cursi para alguna gente, pero VIVA LA CURSILERÍA si conseguimos que alguien se sienta un poco más feliz de lo que es con estos consejos.
El de hoy es muy sencillo: agradece.
Si alguien te hizo algo bueno, un favor, te ayudó en algo, no esperes y agradéceselo.
Hay muchas maneras de agradecer por ejemplo enviando una nota comentándole el bien que te ha hecho. No tiene que ser una tarjeta (aunque es un detalle a agradecer), pero aunque sea una pequeña nota o correo electrónico dando las gracias por lo que te he dado, la persona se sentirá muy bien también reciprocamente. Son pequeños detalles que ayudan, aunque sea un poquito, a ser mejores personas.

jueves, 29 de abril de 2010

CONSEJO 120. SIGUE BUSCANDO TU PAZ INTERIOR


Lo mejor en esta vida es sentirse en paz con uno mismo por haber intentado hacer lo mejor. La paz es una manera de sentirse tranquilo en todas las facetas de la vida a pesar de los problemas. Una de las cosas que trae la búsqueda de la felicidad es la paz. La conciencia limpia, el intentar mejorar día a día y subir ese peldaño es lo que te hace sentir bien. Y para eso estamos aquí en la tierra, para ser felices, dichosos, para hacer todo el bien que podamos (recuerda que luego volverá multiplicado a ti)y para intentar parecernos más a la perfección, a Dios.

miércoles, 28 de abril de 2010

CONSEJO 119. SUBORDINA LO BUENO POR LO MEJOR


Algunas de nuestra elecciones marcan momentos decisivos de nuestra vida, momentos en los que dar prioridad a lo más importante resulta fundamental. Se trata a veces de decisiones difíciles, que nos obligan a adoptar una posición ilógica para algunos.Pero cuando escuchamos la voz de nuestra conciencia y subordinamos lo "bueno" por lo "mejor", obtenemos más adelante un increible impacto en la calidad de vida.

martes, 27 de abril de 2010

CONSEJO 118. DESCUBRE TUS HABILIDADES


Las personas con mayor calidad de vida que conozco han investigado y siguen investigando cuales son sus talentos, sus habilidades. No nos podemos atribuir más habilidades de las que tenemos pero sí podemos seguir buscando nuestros talentos.
¿Recuerdas tus habilidades y talentos que ya no usas pero que cuando eras más pequeñ@ solías usar?
Imagina tus edades sumándolas todas y verás que tu experiencia es grande y que te han llevado a ser como eres.
Mi edad cronológica son 45 años pero voy a hallar mi edad "de experiencia" sumando todos los años, 45+44+43+42+41 etc y me da:1002 años. Merece verlo como el valor de la experiencia. De este modo, ahora mismo soy un niño feliz, que aprende libremente. Soy también un adulto inteligente y lleno de vida y de experiencia, un joven seductor, todo eso he sido y soy pues es toda mi experiencia.
Es importante tener todos estos datos para buscar la dirección de tu vida, valorar tus talentos, apreciarlos, creer en ellos y expresarlos sin miedos.

lunes, 26 de abril de 2010

CONSEJO 117. MIMA A TUS AMIGOS




La amistad no es alquien a quien conoces de mucho tiempo, sino es alguien que llega y se queda por siempre a tu lado...

domingo, 25 de abril de 2010

CONSEJO 116. AMPLIA TU HORIZONTE

Son muchas las cosas que podemos hacer en esta vida para hacerla más rica. Debemos salir de la espiral en la que estamos metidos y hacer cosas diferentes para mejorarla, y no tienen por qué ser cosas exóticas, a veces con que cambies tus miras verás ampliar tu horizonte.
Yo, en mi vida hago que ocurran cosas, las cosas que quiero las planifico hasta conseguirlas. Unas son más fáciles de conseguir y otras más difíciles pero no por eso no las planifico, me las pongo como metas y poco a poco veo como voy consiguiéndolas.
Mi sueño cumplido de hoy lo planifiqué años atrás sin saber si se cumpliría o no y al final acabó por hacerse realidad. Hoy en día era fácil que se cumpliese pues de ser algo raro, se ha convertido en algo normal. Pues bien deseé ver despegar un cohete de Cabo Cañaveral y planificando mi viaje a Disney(que está al lado de Cabo Cañaveral)vi que en mis fechas coincidía el despegue de un cohete, no muy grande, pero por fin mi sueño(uno de ellos) se cumpliría.
Hoy os traigo exactamente el despegue del mismo cohete que yo ví. Afortunadamente había gente con cámaras para inmortalizar el momento.

Le dan al play y lo ponen a toda pantalla, así se ve mejor.

sábado, 24 de abril de 2010

CONSEJO 115. CREA TU FUTURO


Hemos visto ya en otros posts que nosotros creamos el presente, pero también podemos crear el futuro. Si te dejas llevar por la vida y si cada día haces lo mismo...recibirás lo mismo, eso está claro.
A lo largo de mi vida he estado creando futuros y sigo haciéndolo y os voy a explicar como lo hago.
Lo primero que hago es coger papel y en él pongo todo lo que me gustaría hacer en los años venideros, en los meses venideros y en los días más cercanos. Así es como comienzo a cambiar mi futuro y hacerme dueño de él. En el planning escribo todo lo que quiero conseguir ya sea conseguible o no. Dejo a la mente desear y lo escribo, y luego planeo de qué manera voy a llevarlo a cabo.
Os dejo ejemplos de cosas que me he planteado y que he conseguido. Ya sé que algunas pueden resultar "raras" pero son mis gustos; tú tendrás otros gustos diferentes al mio.
Recuerdo que hace muchos años escribí que quería ver un concierto de Jean Michel Jarre, no solo quería verlo sino que mi corazón lo anhelaba. No me importaba donde tendría que ir a verlo pero puse todas mis fuerzas en conseguirlo. Pues bien, aquello se cumplió con creces. No solo no tuve que moverme de Sevilla, ya que Jarre vino a dar un concierto aquí, sino que tuve la oportunidad de darle la mano, me firmó un disco y me regaló la entrada para ir a verlo.
Muchas son las cosas que he planeado y que me han salido, y que siguen saliendo. A lo largo y ancho de mi vida he planificado conseguir mi casa, viajes alrededor del mundo, subir en globo etc y todo me ha venido sin saber como, se ha presentado y ha sido mágico.
Lo del globo fue interesante. Recuerdo que fue una meta de principios del año 2008. La escribí y practicamente la olvidé. Aún recuerdo cuando me llamó mi primo y me dijo: te invito a subir en globo, el precio es 150 euros pero los pago yo....Fue alucinante, me encantó la experiencia, pero más alucinante fue cuando repasando mis metas vi que la meta de subir en globo la había cumplido casi sin darme cuenta.

viernes, 23 de abril de 2010

CONSEJO 114. CONOCETE A TI MISM@


En esta vida que nos ha tocado vivir, el miedo puede ser tu peor enemigo.
- El miedo te roba oportunidades.
- No te deja ver la realidad como es.
- Hace que te sientas muchísimo menos de lo que realmente eres.

En fin, tus miedos son un conjunto de amenazas que tu pones y que te impiden ser competente. O lo que es lo mismo el miedo te convierte en no apt@ para tu propia vida.
Todos, cuando nos enfrentamos a un cambio importante en nuestras vidas,tenemos miedo. Pero hay que enfrentarse a ese miedo para cambiar. El miedo es nuestro mayor freno.
Pero lo bueno que podemos sacar de todo esto que vivimos es el saber que el miedo desaparece con el conocimiento de ti mism@, cuando nos libramos de las cargas de los prejuicios que tenemos de los demás pero sobre todo de nosotros mismos.

jueves, 22 de abril de 2010

CONSEJO 113. NO SEAS UNA ISLA SOLITARIA


El antídoto para el veneno del orgullo es la humildad: la humildad que nos permite darnos cuenta de que no somos una isla, de que la calidad de nuestra vida está unida a la calidad de la vida de los demás, de que lo que tiene sentido no es consumir y competir sino contribuir. No nos regimos por nuestra propia ley, y cuanto más valoremos los principios correctos y a la gente, más profunda será nuestra paz.

miércoles, 21 de abril de 2010

CONSEJO 112. SIENTETE VALORAD@


El Caballo.
Esta es la historia de un campesino que luchaba contra muchas dificultades, poseía algunos caballos para que lo ayudasen en las tareas de su pequeña hacienda.
Un día, su capataz le trajo la noticia de que uno de sus caballos había caido en un viejo pozo abandonado. El pozo era muy profundo y sería extremadamente difícil sacar de allí al pobre animal.
El campesino fue rápidamente hasta el lugar del accidente, y evaluó la situación asegurándose de que el animal no se había lastimado, pero por la dificultad y el alto precio de sacarlo del fondo, creyó que no valía la pena de invertir en la operación de rescate,tomó entonces la difícil decisión;
determinó que el capataz sacrificase al animal tirando tierra en el pozo hasta enterrarlo allí mismo...
Y así se hizo.
Los empleados comandados por el capataz,comenzaron a tirar tierra en el pozo, para cubrir al caballo. Pero a medida que la tierra caía sobre el animal, éste la sacudía y se iba acumulando en el fondo, posibilitando al caballo poder ir subiendo. Los hombres se dieron cuenta que el caballo no se dejaba enterrar, sino que,al contrario, estaba subiendo hasta que finalmente CONSIGUIÓ SALIR!!!!
MORALEJA; SI ESTAS "ALLÁ ABAJO", SINTIÉNDOTE POCO VALORADO, Y LOS OTROS LANZAN SOBRE TI LA TIERRA DE LA INCOMPRENSIÓN, LA FALTA DE OPORTUNIDAD Y DE APOYO, RECUERDA EL CABALLO DE ESTA HISTORIA, NO ACEPTES LA TIERRA QUE TIRARON SOBRE TI, SACÚDELA Y SUBE SOBRE ELLA,Y CUANTO MAS TIRAREN, MAS IRÁS SUBIENDO, SUBIENDO, SUBIENDO..Y SONRIENDO,SONRIENDO,SONRIENDO!!!!

martes, 20 de abril de 2010

CONSEJO 111. ENSEÑALE DESDE PEQUEÑO.


"El niño crece en sabiduría y en estatura. El obtener conocimiento y el aprender a hacer las cosas son prioridades que se tienen que atender. Hay personas que hacen a un lado estas responsabilidades, ya que piensan que éstas se pueden posponer hasta que el niño crezca. La evidencia revela que no es así. El momento óptimo para la enseñanza se esfuma; las oportunidades son cada vez más limitadas. El padre que descuida el desempeño de su responsabilidad como maestro tal vez, en años venideros, logre captar una amarga perspectiva de las palabras de Whittier: 'De todas las palabras, habladas o escritas, son éstas las más tristes: Podría yo haber sido'. El niño aprende por medio de la guía paciente y de la enseñanza persuasiva; busca modelos para imitar, conocimiento que adquirir, cosas que hacer y maestros que complacer. Los padres y los abuelos desempeñan la función de un maestro, así como también lo hacen los hermanos mayores del pequeño."
Thomas S. Monson

lunes, 19 de abril de 2010

CONSEJO 110. HAZ YOGA, PILATES....

Ya hemos hablado varias veces de la importancia de cuidarse, y una buena forma es haciendo deporte. Hoy os traigo el Namaste Yoga, una especie de yoga mezclado con pilates que os hará sentir mejor cuanto más lo practiquéis. Da igual que tipo de deportes practiquéis con tal de que mováis el corazón.

domingo, 18 de abril de 2010

CONSEJO 109. COMIENZA TU RELACION CON UN OBJETIVO


Cuando estamos receptivos al amor, parece que la vida se ve de otro color, parece que todo tiene más luz y que todo es más fácil de llevar a cabo. Cuando se inicia una nueva relación debe ser por los motivos correctos.
Mucha gente inicia una relación por motivos equivocados: poner fin a la soledad, llenar un vacío, conseguir amor o tener a alguien a quien amar; y estos son los mejores motivos. Otr@s lo hacen para tranquilizar su ego, acabar con sus depresiones, mejorar la vida sexual, recuperarse de una relación anterior, o para aliviar el aburrimiento.
Ninguno de estos motivos funcionará, a menos que con el tiempo tenga lugar algún cambio drástico, la relación no saldrá bien.
Para que una relación dure haz de iniciar la relación con un objetivo consciente.
Tanto tú como tu pareja debéis estar de acuerdo en el objetivo. Si comprendéis que el objetivo de vuestra relación es crear una oportunidad, no una obligación, una oportunidad de crecimiento, de subsanar cualquier falso pensamiento o idea que hayáis tenido de vosotros mismos, en lugar de los compromisos que has asumido hasta ahora, la relación se habrá iniciado con buen pie.
Sin embargo esto no garantiza el éxito.
Ya sabes que vendrán pruebas y momentos difíciles, no los evites, dales la bienvenida, agradécelos. Esfuérzate por no ver a tu pareja como tu enemigo, como la oposición.
Recuerda que los problemas son oportunidades y que si los miras como tal saldreis los dos favorecidos. Y sobre todo recuerda que el amor está ahí para unirnos incluso cuando vienen los problemas.

sábado, 17 de abril de 2010

CONSEJO 108. DISFRUTA DEL ARTE

De vez en cuando es bueno hacer algo especial como ver una ópera, asistir a algún concierto, ir a un museo o algo que es gratis y que ocurre en todas las bibliotecas de España que consiste en ir a oir como leen un libro. El arte abre tu mente, la enriquece y la llena de matices que el día a día no nos deja sentir.
Si vas a Verona en Italia no puedes dejar de ir a ver la ópera tal y como se hacía antaño en el famoso Arena di Verona. Te quedarás sorprendido al ver un elenco tan grande de cantantes y un montaje bastante sorprendente.
La ópera que os traigo hoy es el Va Pensiero del Nabucco de Verdi interpretado por el coro del Arena de Verona. Yo estuve allí viéndolo y os lo recomiendo.

Y como siempre, play y pantalla completa para poder verlo bien.

viernes, 16 de abril de 2010

CONSEJO 107. ENTIENDE SU PUNTO DE VISTA


El post de hoy es muy simple pero muy profundo. Espero que algún día hagamos caso a Gandhi, de esta manera se acabarían guerras lejanas y también nuestras propias "guerras" del día a día.
Gandhi dijo: "Las tres cuartas partes de las miserias y los malentendidos del mundo desaparecerán si nos ponemos los zapatos de nuestros adversarios y entendemos sus puntos de vista".

jueves, 15 de abril de 2010

CONSEJO 106. BUSCA EL VERDADERO NORTE


Una experiencia que puedes encontrar interesante es preguntarle a la gente que tienes al alrededor cuál es el verdadero norte. Pregúntale a alguien de tu familia: dime en una sola frase ¿cuál es el propósito de nuestra familia? Pregunta a tu pareja: ¿cuál es el propósito de nuestro matrimonio? Y así podríamos hacer esta pregunta sobre el trabajo, grupo de amigos etc.
Todo en esta vida tiene un propósito pero vamos dejándonos llevar por el día a día sin saber cuál es el propósito de lo que hacemos como familia, cónyuge etc.
Busca el verdadero norte....

miércoles, 14 de abril de 2010

CONSEJO 105. NO MALGASTES TU TIEMPO


¿Amas la vida? Entonces no gastes pródigamente el tiempo, porque éste es el ingrediente del que ésta se compone.” (Benjamín Franklin)
Muchas veces vemos pasar la vida y lo peor la dejamos pasar sin hacer aquellas cosas que debemos hacer, a veces por desconocimiento y otras simplemente por pereza. Pero esta es la única vida que tenemos aquí en la tierra y debemos aprovecharla. No esperes más para hacer lo que es justo, hazlo ahora.
Y recordad la frase del señor Kimball: “Los años que la langosta devoró”, refiriéndose especialmente a los años que desperdiciamos en nuestra vida y que no vuelven más son: la palabra hablada, la flecha disparada, la vida pasada y las oportunidades desperdiciadas. Y que el molino no puede moler con el agua que ya ha pasado.”

martes, 13 de abril de 2010

CONSEJO 104. ARREGLALO CON AMOR


En una familia feliz, lo primero y más importante es que aprendemos a escuchar, a perdonar, a elogiar y a regocijarnos por el éxito de los demás; en ella podemos aprender a controlar nuestro egoísmo, a trabajar, a arrepentirnos y a amar.
Es en la familia donde sentamos las bases de nuestro caracter y donde aprendemos el significado de amar.
En mi familia tenemos algo muy especial y es que siempre que hay un problema intentamos arreglarlo entre todos con respeto y mucho AMOR. Si usamos el amor, siempre aparecerán palabras en la conversación como comprensión, respeto, aguante etc y eso hará que tengamos ganas de arreglar el problema y no de hacerlo aún mayor.
El amor ha de ponerse en práctica a diario en la familia, con los amigos, con los conocidos y también con tus enemigos, si los tienes. Cuanto más se practique, mejor saldrán las cosas y llegará un momento en el que siempre veas las soluciones a los posibles problemas.

lunes, 12 de abril de 2010

CONSEJO 103. CONTINUA APRENDIENDO.



Hay que fomentar en uno mismo el aprendizaje diligente y no debemos conformarnos con la mediocridad.
Aprender es algo que estaremos haciendo de por vida, debemos buscar conocimiento de buenos libros y nunca darnos por vencido.
Es importante que organicéis lo aprendido. Podéis tomar lo que hayáis escuchado y lo mejor que podéis hacer es hacerlo vuestro escribiéndolo y expandiendo la idea. Si de verdad deseas asegurarte de haberlo entendido bien, busca a alguien a quien puedas enseñarlo. Generalmente, hasta que seas capaz de hablar del tema no lo habrás aprendido en realidad. Haz un esfuerzo por organizar lo aprendido y verás que vale la pena. Levántate temprano y reflexiona sobre lo aprendido, en ese momento te vendrán mil y una ideas. Si te levantas temprano para estudiar aprenderás más rápido. Sobre todo debes persistir en el esfuerzo.

domingo, 11 de abril de 2010

CONSEJO 102. BUSCA LA ARMONÍA EN TU ENTORNO


Constantemente buscamos el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida y con esta intención construimos, elegimos o decoramos nuestros hogares y lugares de trabajo, pero no siempre obtenemos los resultados que deseamos.
Puede que hayamos gastado mucho dinero en una cama especial con un colchón confortable, pero a pesar de ello no dormimos bien en él. A veces nos metemos en obras con la ilusión de mejorar nuestra casa y, sin embargo, después del estrés, los disgustois y las demoras que suelen acarrear las reformas no estamos cómodos en el nuevo espacio.
Existe una tradición milenaria china que intenta solucionar todos esos inconvenientes que encontramos en nuestras casas y se llama Feng-shui. Al hablar de Feng-shui podrás creer más o menos pero cuando lo aplicas ves que es la armonía lo que obtienes.
A lo largo y ancho de este blog voy a intentar de vez en cuando meter pinceladas de esta tradición milenaria y que espero os ayuden a conseguir un poco más la felicidad.
Así que el Feng Shui es un antiguo sistema chino de la estética que cree en el uso de legislar el Cielo y la Tierra para ayudar a mejorar la vida de uno, al recibir el flujo de energía positiva.
Consejo 1: Ordena.
Hazte dos preguntas sobre las cosas que tienes en tu casa.¿Te gustan?¿las usas? Si encuentras un no desaste de ellas pues se están llevando parte de la energía positiva que está a tu alrededor.

sábado, 10 de abril de 2010

CONSEJO 101. ESCUCHA MUSICA INSPIRADORA

Yo tuve la oportunidad de ver dos veces cantando en directo al Coro del Tabernáculo Mormon y es maravilloso. El coro lo componen más de 360 voces y hay que ir a Utah para poder disfrutarlo o quizás en algún acontecimiento como unas olimpiadas.
Espero os guste.


viernes, 9 de abril de 2010

CONSEJO 100. NO TE DESANIMES



Como ya habeis leido en algun otro post que he publicado Henry Ford tuvo muchos éxitos en su vida pero también fracasos y eso tanto antes de ser famoso en el mundo de los automóviles como después. Cuando el fracaso llega hay que aceptarlo como una señal de que los planes que efectuamos no son buenos, así que haz otros y de nuevo ponte en marcha hacia el objetivo que has trazado. Si pierdes interés antes de haber alcanzado tu objetivo, significa que eres una persona que abandona con mucha facilidad. Así que recuerda que los que abandonan con facilidad nunca ganan..., y un ganador nunca abandona.

jueves, 8 de abril de 2010

CONSEJO 99. CUIDA EL MEDIO AMBIENTE


Todo el mundo sabe que hoy en día el cuidado del medio ambiente es fundamental para nuestra calidad de vida actual y para nuestros hijos en el futuro. Muchas veces culpamos a las grandes industrias de algunos problemas ambientales como la contaminación o el excesivo gasto energético, pero no tomamos conciencia de que nosotros también podemos ayudar desde casa. Aquí van algunas ideas:
* Cambia tu viejo monitor por uno de pantalla plana LCD. Estos monitores modernos consumen apenas un tercio de la electricidad que utilizan los monitores más grandes y con tubos. Lo mismo se puede aplicar a los televisores. Los de pantalla plana LCD consumen la mitad de la energía que los de plasma o los viejos televisores con tubo.
* Adquiere frutas y verduras locales y orgánicas. Los alimentos orgánicos evitan el uso de fertilizantes contaminantes y además son mucho más sanos. Puedes ayudar a la industria agrícola local si compras en las ferias de tu ciudad.
* Utiliza pinturas ecológicas. Habíamos visto anteriormente que las pinturas ecológicas producen menos efectos tóxicos en el ambiente y en la salud de las personas que las pinturas comunes.
* Utiliza bombillas de bajo consumo. Son un poco más caras que las tradicionales, pero te asombrarás al ver que una mismabombilla puede durarte años sin necesidad de cambiarla.
Estos consejos son mínimos, seguro que tú haces cosas desde tu parcela de vida para ayudar al medioambiente, sigue así.

miércoles, 7 de abril de 2010

CONSEJO 98. CUIDA TU HIGIENE


Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades , esto quiere decir que una persona saludable es la que tiene un cuerpo que funciona bien, se relaciona bien con los demás, es productiva y le gusta aprender y se comporta adecuadamente.
Por estas razones, proteger y conservar la salud es principalmente responsabilidad nuestra. ¿Cómo? Alimentándonos adecuadamente; cuidando nuestra higiene, la de nuestro ambiente, alimentos y agua; actuando con seguridad para evitar accidentes y enfermedades; haciendo ejercicios físicos ; evitando el estrés, la violencia y el consumo de drogas y relacionándote adecuada y respetuosamente con las demás personas.
Cuida tu higiene:
La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal no es sólo acerca de tener el pelo bien peinado y cepillarse los dientes. Lo primordial es la limpieza del cuerpo, bañarse todos los días así evitaras el mal olor y usar desodorantes, cepillarse los dientes después de cada comida para evitar el mal aliento. Tu cabello tiene que estar limpio.
Indiscutiblemente tu ropa tiene que estar limpia, esto es la ropa exterior como la interior. Cada día ropa interior limpia así como tener zapatos sin mal olor. Puedes hacer uso de perfumes que tenga un olor suave. Manten las unas de manos y pies cortas y limadas.
Al ver tu cuerpo bien cuidado hace sentirte mejor contigo mism@.

martes, 6 de abril de 2010

CONSEJO 97. CUIDATE

Hoy es el día mundial de la salud y voy a aprovechar este día tan especial para dar unos consejos sobre como tener más salud y así poder ser más felices.
El tema lo voy a dividir en varios días par explicar bien lo que la OMS quiere conmemorar cada año con esta celebración.
*Come sano:
La importancia de desayunar
Comer en las primeras horas de la jornada no sólo beneficia nuestro organismo, sino que es vital para mantener nuestra mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran, por ejemplo, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje.
Cinco comidas al día
No estamos exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas. Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de las tomas diarias; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada.
2 litros de agua
El agua es fuente de vida: un 60% de nuestro organismo está compuesto por este elemento. Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, como sales minerales importantísimas en diversos procesos bioquímicos. Así, al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso cloro. Es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios, para "reponer" la cantidad de agua que perdemos durante la jornada, bien sea a través del sudor, la respiración o la orina. La ingesta debe incrementarse en las siguientes situaciones: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados febriles, edad avanzada.
4-5 piezas de frutas y verduras
Una dieta saludable es la que incluye cuatro o cinco piezas de frutas y verduras al día, que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena. Estos alimentos son ligeros, sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. La población española consume unos 500 gr. diarios de media, según datos de la OMS para 2003, de los cuales más de la mitad corresponden a las frutas.
Dieta mediterránea
La alimentación de los españoles responde a lo que viene considerándose dieta mediterránea, sinónimo de dieta "prudente" y saludable a la luz de los últimos estudios sobre la relación dieta-salud y teniendo en cuenta, además, la expectativa de vida de población española, una de las más altas del mundo. Consiste en un alto consumo de verduras, frutas, cereales y leguminosas y moderado de lácteos y carnes; y, dependiendo de la zona geográfica, de pescado y aceite de oliva.
COCINAYHOGAR.COM


lunes, 5 de abril de 2010

CONSEJO 96. NO POSPONER*


Postergar es algo que muchos hacemos y no sabemos por qué, cuando sabemos que la tarea hay que hacerla. Aún cuando haz analizado tu alma y crees comprender claramente los motivos que te llevan a demorar tus cosas, no llegarás a ninguna parte a menos que hagas algo para superarlo.
El postergar cumple una función protectora para mucha gente. La mayoría de los postergadores son conscientes de la forma en que sus demoras han actuado en su contra. Pero ellos mismos no saben cómo sus demoras pueden ayudarlos. En sus mentes el posponer puede ser una estrategia que los proteja y les evite enfrentarse a ciertos miedos y ansiedades difíciles, tales como el miedo al fracaso o al éxito, el miedo a ser controlado, el miedo a separarse demasiado de otras personas o el miedo efectivamente a unirse con otros.
Aunque los que sufren generalmente desean un alivio rápido, abandonar esta conducta es un proceso gradual que lleva su tiempo.
*Ver consejo 33.

domingo, 4 de abril de 2010

CONSEJO 95. PIENSA ANTES DE ACTUAR


A partir de ahora, cada vez que te ocurra algo, cada vez que veas que hay cosas a tu alrededor que están sucediendo y no las comprendes, tienes que pensar en el "efecto mariposa". El efecto mariposa afirma que el batir de las alas de una mariposa puede desatar una tormenta al otro lado del mundo(teoría del caos), que es lo mismo que decir que nada sucede al azar, que todo está interrelacionado.

sábado, 3 de abril de 2010

CONSEJO 94. MEDITA PARA QUE TU ALMA SE ELEVE

El post de hoy es sobre la meditación. Busca un sitio tranquilo, siéntate o túmbate, sin prisas y dale al play.

viernes, 2 de abril de 2010

CONSEJO 93. MIRA TUS DONES


Una de las dificultades en percibir nuestros dones es que no los valoramos porque son cosas que hacemos fácilmente, casi sin darnos cuenta o sin darle importancia.
Al contrario, solemos llevar la atención preferentemente a los puntos donde tenemos dificultades, como si nos gustara sufrir, y de esta manera, olvidando nuestros dones, parece que toda nuestra vida se convierte en una gran dificultad.
A la misma vez, percibimos los dones de las personas que están a nuestro alrededor y nos parece que son mejores que nosotros, que sus vidas son más fáciles y dichosas o que tienen más suerte. Así que explora tus propios dones y explótalos para tu bien.

jueves, 1 de abril de 2010

CONSEJO 92. VIVELO


El consejo de hoy es muy cortito pero lleva en sus palabras un significado muy profundo y verdadero.
Cuando alguien te comunica un conocimiento, es para que lo pruebes, para que lo vivas, sobre todo para que te arriesgues a vivirlo y no te quedes sólo con la explicación ni idealices a quien te lo explica.
Contando con tu Alma: Eric Rolf/Josep Soler